Estate, i consigli di Assosalute contro imprevisti, disturbi e seccature rovina-vacanza

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Estate, i consigli di Assosalute contro imprevisti, disturbi e seccature rovina-vacanza

  estate assosalute partire preparati farmaci da viaggioOltre ad occhiali da sole e infradito se andiamo al mare, scarpe comode se la nostra meta è la montagna, nella valigia per le vacanze non dovrebbe mai mancare anche un kit di medicinali, utili ad affrontare qualche piccolo contrattempo di salute che può rovinarci i tanto sospirati giorni di riposo.

Per non farsi cogliere impreparati, soprattutto se si parte per l’estero, l’Associazione nazionale farmaci di automedicazione (Assosalute), ha preparato un piccolo vademecum per affrontare i piccoli imprevisti "rovina vacanze".

Viaggi oltre frontiera

Prima di partire per una meta esotica o una grande città, è bene consultare il sito della Farnesina “Viaggiare Sicuri” per informarsi sulla situazione sanitaria e sulle vaccinazioni obbligatorie e consigliate. Ricordiamoci di portare con noi i farmaci che usiamo abitualmente, o segnarci il nome del principio attivo di quelli che abitualmente assumiamo per i malanni occasionali per trovare un medicinale analogo.

All'estero alcuni farmaci, con e senza ricetta, dispensati regolarmente in Italia, sono considerati illegali o possono essere introdotti solo in casi specifici. Vanno quindi controllate eventuali restrizioni, e possiamo chiedere al nostro medico di verificare se qualcuna delle medicine che ci ha prescritto fa parte di qualche gruppo speciale e se è possibile portarle con sé seguendo particolari procedure o ottenendo particolari autorizzazioni.

Nei primi giorni di vacanza è preferibile evitare bibite gassate e cibi elaborati, ricchi di grassi e spezie a cui il nostro organismo non è abituato. Jet lag, cibi insoliti, orari e ritmi non abituali incidono sul nostro apparato gastrointestinale, e potremmo andare incontro a pesantezza di stomaco, acidità e cattiva digestione.

Per chi soffre di mal di pancia e gonfiore sono da evitare gli alimenti che introducono aria o gas nello stomaco e nell'intestino come le bibite gassate.

Chi invece ha problemi di stitichezza dovrebbe evitate gli alimenti raffinati, alcolici, fritti e grassi animali e cercare di mangiare delle fibre, aumentando se possibile l'attività fisica. Per evitare di contrarre virus intestinali, soprattutto nei paesi esotici, è meglio comprare acqua in bottiglia e lavarsi spesso le mani.

Mare o montagna?

In entrambi i casi è consigliato avere sempre con sé, oltre a occhiali da sole e un copricapo, anche una crema solare ed evitare a qualunque età di stare sotto il sole nelle ore più calde della giornata. Il posto migliore per godersi il sole, paradossalmente, è un luogo ombreggiato. In caso di arrossamento della pelle è consigliabile fare subito una doccia fredda asciugando con delicatezza la parte scottata del corpo, applicare almeno una crema lenitiva/idratante ed evitare di esporre al sole le parti arrossate nei giorni successivi.

In caso di slogatura lungo un sentiero roccioso o durante una partita di beach volley, mantenere l'articolazione a riposo e applicare sull'area interessata un impacco freddo (borsa con ghiaccio).

In caso di ematoma dopo una caduta durante una passeggiata in montagna, accertarsi che il livido non sia dovuto a una lesione sottocutanea o ad una frattura e mettere a riposo la parte lesa.

Contro le zanzare fare attenzione ai ristagni d'acqua e alle luci, proteggendosi con appositi prodotti repellenti. In caso di puntura di api, disinfettare con cura la ferita togliendo con delicatezza il pungiglione, prestando cura a non strapparne la parte residua per non favorire la comparsa di un'infezione.

Attenzione agli sbalzi termici: non esagerare con l'aria condizionata in auto o in albergo e fare attenzione agli sbalzi di temperatura. L'ideale sarebbe non superare 5-6°C di differenza tra la temperatura esterna e quella impostata sul condizionatore. Portare anche una sciarpa leggera per proteggere naso e gola, e una felpa o uno scialle per coprire le spalle quando visitiamo musei o viaggiamo in treno o in aereo, dove la temperatura ambientale influenzata dall'aria condizionata può essere molto bassa.

In tutti questi casi un valido aiuto è fornito anche dai farmaci di automedicazione, da conservare al riparo da forti sbalzi di temperatura e posti umidi, lontano dalla portata dei bambini. Ecco di seguito i farmaci che non dovrebbero mai mancare nella valigia delle vacanze.

Cadute

Disinfettanti, garze sterili, ghiaccio secco e cerotti per escoriazioni, ferite, strappi e distorsioni. Utili anche gli antinfiammatori per ridurre l'eventuale gonfiore e alleviare il dolore, oltre a farmaci ad azione cicatrizzante.

Punture d’insetti e dermatiti da contatto

Farmaci a uso topico a base di antistaminici o corticosteroidi a bassa potenza e anestetici locali. Trattamento sintomatico di sicura efficacia contro l'infiammazione cutanea e il prurito causati da punture di insetti, dermatiti e irritazioni dell'epidermide.

Nausea e vomito

Gli antiemetici sono indicati in tutte le forme di cinetosi (mal d'auto, mal di mare e mal d'aria).

Scottature solari

Sostanze emollienti e medicinali ad azione antisettica, antipruriginosa e rigenerativa contro prurito, bruciore e secchezza cutanei; farmaci antinfiammatori per l'eventuale comparsa di eritema.

Mal di pancia e diarrea

Farmaci antispastici per regolarizzare la motilità intestinale calmando gli spasmi, farmaci e microrganismi antidiarroici in grado di ripristinare in tempi rapidi la normale popolazione batterica intestinale. Stitichezza e gonfiore addominale: lassativi e adsorbenti intestinali in grado di contrastare aerofagia e meteorismo. Cattiva digestione e acidità e bruciore di stomaco: farmaci procinetici che favoriscono il transito intestinale, antiacidi e antisecretori contro acidità e reflusso gastrico.

Mal di gola e raffreddore

Farmaci ad azione balsamica, antisettici del cavo orale, decongestionanti nasali e farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS). Febbre: in caso di febbre (superiore ai 38°C), è importante avere in valigia un farmaco antipiretico in grado di abbassarla. Contratture, torcicollo e dolori muscolari: FANS e miorilassanti muscolari. Insonnia: sedativi leggeri a base di sostanze vegetali (valeriana e passiflora possono essere un utile alleato contro i disturbi del sonno o il jet lag).